032979

男性の健康にとって非常な重要な指標であるテストステロン(男性ホルモン)の分泌量。
テストステロンを分泌しやすくしてくれるようなサプリがあればいいですよね。

そこで今回は私が実際に試した中でテストステロンアップにおすすめのサプリメントをいくつか紹介したいと思います。

男性ホルモン向上が期待できる栄養素は?

サプリメントを選ぶ前にどんな栄養素が男性ホルモンアップに貢献してくれるのかを知る必要があります。
ここをしっかりと押さえないとどんなサプリを選べばいいのか分からないですからね。

基本的にはビタミン、ミネラル、アミノ酸をバランスよく摂取するのが基本とされていますが、
特定の栄養素がテストステロン向上に力を発揮してくれるとされています。

亜鉛

亜鉛はセックスミネラルとも言われるほど男性機能を高めるために欠かせない栄養素。
精液自体にも多く含まれることで知られています。
逆にこの亜鉛をしっかりと摂取することでテストステロンアップにつながることが報告されています。

亜鉛が多く含まれるのは牡蠣や動物のレバーなどです。

にんにく

スタミナや元気の源として認知されているにんにく。
とりあえず元気を出したいとき、疲れが溜まっているときにはにんにく料理を食べることが多いですね。

にんにくに含まれるアリシン(硫化アリル)という成分がテストステロン値をアップさせることが分かっています。
ただし、このアリシンはにんにくをすりおろしたり切ったりすることで本領を発揮します。
生にんにくだとこのアリシンという成分が発生しないため逆にテストステロン値が下がるという報告があります。

また、アリシンがビタミンB1とくっつくことでアリチアミンという物質になります。
アリチアミンは疲労回復によいとされているビタミンB1の吸収を助けると同時に、
テストステロン値もアップさせるということが分かっています。

また、同じように玉ねぎもアリシンを多く含んでいる食材として知られています。
NHKのためしてガッテンでLOH症候群(男性更年期障害)が紹介された際に、
男性ホルモンをアップさせる食材として紹介されたのは有名な話。

トンカットアリ

マレーシア原産で別名マレーシア人参と言われるトンカットアリ。
サプリメントに配合されているトンカットアリを摂取すると、テストステロン値が上昇することが分かっています。
トンカットアリ自体を日本で手に入れることは現実的に不可能なので、
摂取する場合にはサプリメントを利用するしかありません。

大豆製品

納豆や豆腐などの大豆製品は女性ホルモンの働きを助けることで知られています。
女性ホルモンと聞くと男性には関係ないと思いがちですが、男性の体内でも女性ホルモンのエストロゲンがあり、
男性ホルモンの働きを補ってくれる作用があります。

つまり、大豆製品をとることで男性ホルモンの増加も期待できるのです。

赤ワイン

赤ワインに含まれるレスベラトロールというポリフェノールは強力な抗酸化作用を持っています。
体内に発生する活性酸素は男性ホルモンを作る能力を下げてしまうことが分かっていますが、
レスベラトロールをはじめとするポリフェノールやフィトケミカルといった物質は活性酸素の働きを阻害してくれる作用があります。

赤ワインを飲むことで男性ホルモンの見方をしてくれる抗酸化物質をたくさん摂る事ができるんですね。

中高年男性におすすめのサプリはズバリこれだ!

クラチャイダムゴールド
IMG_1403

⇒クラチャイダムゴールドの詳細へ。
⇒クラチャイダムゴールドの口コミ・体験談

サプリメントに副作用はある?

上で紹介したのは天然成分で作られたサプリメントなので、副作用といった心配はありません。
ただし、栄養素には1日の摂取限度量が決まっているものがある(亜鉛など)のでそれを超えて摂取すると健康被害がでる可能性はあります。
それぞれ一日の摂取量、目安量が決まっているのでそれを守って服用していれば心配することはありません。

サプリメントは海外製でも問題ない?

上で紹介した2つのサプリメントはどちらも日本製のサプリメントですが、
亜鉛やトンカットアリのサプリは海外製のものも数多く出回っています。

海外製のものでもNow社など有名なメーカーのサプリは心配する必要ありませんが、
中には粗悪なものや違法な薬物が入っている製品も出回っていることがあるようです。

なので、できれば日本製のものを選ぶのを私はおすすめしますね。
また、日本で作られたものの野中でもGMP認定などしっかりと国から品質を保証されたサプリを選べばより安心です。

ftm(性同一性障害)がサプリを摂っても男性ホルモンアップが望めるか?

ftmと呼ばれる性同一性障害の方が、
テストステロンアップのためにサプリメントを利用した場合効果があるのか?
という問題があります。

生物学的な性別が女性の方がサプリを利用することで、
男性ホルモンが増加し男性的な体つきになることは可能か?ということですが、
これは不可能です。

テストステロンをアップする栄養素を上で紹介しましたが、
これは単純に男性ホルモンを増加させるのではなく、性ホルモンのバランスを整えるという働きがあります。

なので、女性が亜鉛などを摂取したとしてもそれが男性ホルモンアップにつながるわけではないのです。

性同一性障害の女性が男性の身体に近づこうとする場合、
男性ホルモンの投与が一般的です。

男性ホルモンアップのためのサプリは女性にもいいの?

上の項目で少し紹介しましたが、
男性ホルモンアップにおすすめの栄養素は性ホルモンのバランスを整える作用があるので、
女性が上で紹介したテストステロンアップにおすすめの栄養素を摂取しても良い働きをもたらしてくれるといえます。

ただし、女性ホルモンを整えるためには女性向けのサプリメントがありますので、
そちらを摂取することが無難です。